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恒永信饭堂承包教您,脾气不好时可以多吃含钙食物

如今社会上面上班族是很普遍的一种职业,他们的工作虽然都是不尽相同的,但是他们每天都是需要按时上班,按时下班的,有些还要加班,这对于上班族的健康也是有着很大的危害的,所以上班族应该注意自己平时的饮食。恒永信工厂饭堂承包为大家介绍上班族该怎么吃东西。

1、脾气不好吃什么?

如果在不良少年的食物中增加钙量,就可以改变他们的攻击性与破坏性,钙具有安定情绪的效果。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品,以及小鱼等都含有丰富的钙质。

2、在外就餐吃什么?

餐厅食物虽然味美可口,但往往脂肪和糖的含量过高,而维生素和矿物质不足。因此,经常在外就餐的人,平常应摄取蔬菜、水果、乳制品、豆腐、海带、紫菜类的食物。例如,在咖啡厅吃早餐时,应加一杯蕃茄汁,餐后再喝一杯牛奶;喝酒时,多吃些豆类食品或是鱼类等蛋白质高的食物,并养成吃完饭菜再吃水果的习惯。

3、早晨起晚了吃什么?

成功的人大多数有吃早饭的习惯,而不吃早饭的人几乎一辈子无名。不吃早饭必然会使血糖降低,整个人一上午注意力无法集中,人昏昏欲睡,工作效率极差。因此,想多睡片刻而没有时间吃早饭时,至少应喝一杯牛奶和服用复合维生素。

4、办公室内吃什么?

对预防视力减弱,维生素A极具功效。眼睛使用过度时,可食鳗鱼。鳗鱼肝的维生素A含量更丰富,约为鱼肉的3倍。韭菜炒猪肝也有此功效。此外,整天在办公室里的人容易缺乏维生素D。虽然食用香菇等菌类食品后再晒太阳,体内会产生维生素D,但是日晒机会少时,就需要多吃含维生素D的食物,如海鱼类、鸡肝等。

5、连夜加班吃什么?

理想的夜宵应易消化,不含过多热量,具有丰富的维生素和蛋白质。不过也应视情况而定。若工作结束吃夜宵,则选择易消化不会加重胃负担的食物,如菜、蛋花汤、馄饨等。切忌在吃大碗面后就上床呼呼大睡。若吃过夜宵尚需工作,则可随意选择,但吃得太饱容易打瞌睡。

我们很多时候可能都是没有时间来照顾自己的饮食的,不过如果我们从小事做起,养成了一个习惯的话,那么以后做起来就会变的很容易了。所以恒永信单位食堂承包提醒大家:平时对于自己的健康一定要多加关注,这样才能够让我们以更好的身体来促进工作效率。